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哪些食物含有丰富的叶黄素?叶黄素哪个品牌好? 发布时间:2020-06-30

众所周ㄨ知叶黄素Л对眼≌睛有很好的作用,我们的身体可以由食物中吸收℃叶黄素,然后分布到眼睛的←部二个۞۞位:视网膜及黄斑区晶状体。研▍究显示,合理的摄取叶黄素,有助于降低、延缓眼睛的老化,还可以保护视网膜λ免受光线的伤害。但可惜的是,我们人体是无法自身合成叶黄素的,必须φ要靠外界补充,那么日常生灬活Ц中有▪哪些食物含有丰富的叶黄素呢?

含有⿰叶︴黄素的食物:

一、蛋黄

有许多人认为鸡蛋·。黄中〗含胆固醇量很高,是要吃鸡蛋的时候会把蛋黄扔掉。但事实上蛋黄中й含有的营养物质的非常多的,要知道蛋黄中的脂肪以单▽不饱和脂肪酸≤为主,其中一半以上正是橄榄油当中Ю的主要成分——油酸,对预防心脏病有益。除此之外,蛋黄中含有的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和∏铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素⊿等都是人体所需要▷的矿物质。其中,蛋黄里含有的叶黄素和玉米黄素还可帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网♂膜黄斑变性和白内障等眼疾。

二、猕猴桃

猕猴桃是公认的目前已知┓含叶黄素最π多的水果,日常生活中多吃可以有效维护眼睛〨健康,防止眼疲劳。而且猕猴桃中还含有猕猴桃碱、ぁ蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有抗氧化剂——维生素 C ,可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免↔眼部组织破坏。

三、蔬菜

除了∵以上两中食★物外,深绿色、黄色、橙色的蔬菜〒,都含有叶黄素,其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的Г叶黄素含量最丰富‰。其次,南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中同样富含叶黄素。所以,每天摄∨入充足的蔬菜,对我ω们的身体是很有好处ⓥ的!不仅可以促进肠胃的蠕动,还可◢以补充对身体有利的维生素和矿物质。

尽管上面介绍的三种食物中的确富含叶黄素,但食物中摄取到的叶黄素,含量和利用率都很低,补充叶黄素最常见的补充方式就是通过叶黄素膳食补充剂来补充。那么叶黄素哪个品牌好?

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汤臣倍健☠健视佳中的叶黄素采用的是南美海拔3000多米万寿菊,所提取出的叶黄素纯度更高,品质更好,能够有效的补充叶黄素。另外,健视佳中还添加了越橘提取物花青素和-胡萝卜素。花青素能够保护外周循环和毛细血管作用,改善视疲劳;天然-胡萝卜素可以在人体内转化为维▅▆生素A,▦▩维生素A可以增强暗适应能力,缓解眼睛干涩。

想要保护∴眼л睛,最重要的〆是避免用眼过度,但是当代*人的生活、工作都离不开手机电脑,避免不了用眼过度,建议适当的会眼睛补充一点叶❤☜黄素,保护眼睛的健康。要问叶黄素能品牌好?汤臣倍健健视佳就不错!

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